Como manter-se hidratado nos dias quentes de verão

Atualmente, o verão em Portugal pode trazer dias extremamente quentes, com temperaturas elevadas que exigem atenção redobrada à hidratação. Para além de ser a estação mais quente do ano, o verão também traz consigo mais atividades ao ar livre, o que aumenta a transpiração e a necessidade de te manteres hidratado.

Preparámos este artigo com as melhores dicas para te manteres hidratado nos dias quentes de verão e para que o teu corpo funcione corretamente.

Se no dia-a-dia a hidratação é essencial para o bom funcionamento do corpo humano, em dias quentes, esta necessidade é ainda maior. Quando a temperatura ambiente está alta, o nosso corpo transpira mais para regular a temperatura interna, o que pode levar à desidratação se não houver a reposição adequada de líquidos.

O segredo é que a água é responsável por hidratar e transportar nutrientes e oxigénio para as células e eliminar toxinas do organismo, sendo fundamental para o bom funcionamento do sistema cardiovascular e digestivo.

É verdade, cada faixa etária requer uma quantidade diferente de água. Os bebés e crianças precisam de mais água do que adultos, e os idosos podem ter mais dificuldade em sentir sede, precisando de um maior estímulo para beber água.

    Para bebés, a amamentação ou a fórmula infantil são fontes adequadas de líquidos, mas é importante estar atento à quantidade de fraldas molhadas e verificar se está a receber líquidos suficientes.

• Bebe água regularmente - Mantém sempre uma garrafa de água contigo e bebe entre 13 a 17 copos de água por dia (média indicada para adultos)

• Come alimentos ricos em água - Frutas e vegetais como melão, melancia, laranjas, pepino e aipo são ótimas opções para se manter hidratado. Se fores para a praia, estas são boas opções para te refrescares.

• Evita bebidas alcoólicas e com cafeína - Estas bebidas podem aumentar a desidratação, por isso, opta por bebidas sem cafeína como chá verde ou águas com sumo de fruta como a gama Luso Fruta.

• Usa roupas leves e respiráveis - Usa roupas de algodão e cores claras para manteres o corpo fresco e reduzires a transpiração.

• Mantém-te fresco em casa - Usa um ventilador ou ar condicionado para manter a temperatura ambiente agradável.

• Evita atividades extenuantes - Não faças exercícios intensos e outras atividades físicas em horas de pico de calor. Opta por atividades indoor ou no início da manhã/final da tarde.

• Usa chapéus, óculos de sol e protetor solar - Protege-te do sol com um chapéu e óculos de sol com proteção UV. E o mais importante: nunca te esqueças de aplicar protetor solar.

Nem todas as águas são iguais, e escolher a água certa pode fazer toda a diferença. Para que te mantenhas hidratado nos dias quentes de verão, nada melhor do que a Água de Luso: a nossa água é reconhecida pela sua qualidade e pureza. Uma água milenar, naturalmente filtrada pelos vários tipos de rochas da Serra do Bussaco, garantindo toda a frescura necessária.

Com a sua baixa mineralização, a Água de Luso é perfeita se procuras uma hidratação adequada, sem comprometer o sabor dos alimentos ou bebidas. Além disso, é uma ótima opção para todas as idades. A Água de Luso está disponível em diversos formatos, desde garrafas de vidro ao nosso ecopack, uma nova forma de acondicionar, servir e beber água. Todas as nossas opções são práticas para qualquer ocasião, seja para um piquenique de verão ou uma ida à praia com toda a família.

Hidratar é a palavra-chave nos dias quentes de verão: é crucial seguires as dicas adequadas para garantires que o teu corpo está a receber a quantidade necessária de água e nutrientes, e para evitar problemas de saúde. Ao escolheres a Água de Luso, estás a optar por um produto de qualidade, que pode ajudar a manter o teu corpo hidratado e saudável.

Por isso, na próxima vez que estiveres num dia quente de verão, não te esqueças de escolher a Água de Luso para acompanhar os teus momentos mais refrescantes. Sente a diferença na tua hidratação e desfruta de todo o sabor e benefícios que esta água oferece.